「ノマド生活って実際どんな毎日を送っているの？」という疑問を持つ方は多いのではないでしょうか。
SNSやYouTubeなどで見るノマドの暮らしは、カフェで作業したり、海辺でパソコンを開いていたりと、どこか非日常でキラキラしたイメージが先行しています。
しかし、現実のノマド生活には、自由であるがゆえの課題や、自己管理の必要性も伴います。
この記事では、ノマド歴2年の筆者が実体験をもとに、1日のリアルなスケジュールや過ごし方、メリット・デメリットまで徹底解説します。
1. ノマドの1日のスケジュール【平日編】
7:00 起床＆朝のルーティン
起床後はまず軽いストレッチと瞑想を10分。海外滞在時でもこれを行うことで、どこにいても安定したメンタルを保つことができます。
朝食は基本的に自炊。食費を抑えつつ、体調管理も意識しています。
8:00〜12:00 午前の仕事タイム
集中力の高い午前中は、カフェやコワーキングスペースでメイン業務に集中。
- ライティング
- クライアント対応（チャットやメール）
- SNS投稿や分析
ノマドにとって場所は自由でも、時間の自己管理がカギです。
12:00〜13:00 昼食＆休憩
ローカルレストランや屋台でランチ。異国の食文化を楽しみながらコスパも良好。
午後に向けて短時間の昼寝や読書をすることもあります。
13:00〜16:00 午後の仕事タイム
この時間帯はクリエイティブな作業や、打ち合わせ、外出撮影などを行います。
作業場所を変えて気分転換を図るのもノマドならではの工夫です。
16:00〜18:00 軽い運動や観光
観光地を軽く歩いたり、ジムやビーチでの運動を取り入れたり。
仕事だけでなく、暮らすように旅を楽しむのがノマドライフの醍醐味。
18:00〜20:00 夕食＆自由時間
仲間と食事をすることもあれば、一人で落ち着いて過ごすことも。
この時間にSNSのDMを返したり、ネットフリックスで息抜きしたりすることも多いです。
20:00〜22:00 軽い仕事や振り返り
翌日の予定確認や、軽い事務作業を行って1日を締めます。
フルリモートなので、日本の深夜対応が必要なこともあるのが海外ノマドの特徴です。
2. ノマド生活のメリット
場所に縛られない自由
最大の魅力はやはり「どこでも働ける」こと。 カフェでも、ビーチでも、自分の好きな場所でパソコン一つで完結する仕事は魅力的です。
新しい出会いと刺激が多い
旅先では、世界中の人と出会い、様々な文化に触れることができます。
それが人生観を広げ、仕事にも良い影響を与えます。
自己管理能力が高まる
スケジュール管理や健康管理を自分で行うため、自然とセルフマネジメント力が向上します。
3. ノマド生活のデメリット
時差やネット環境の課題
海外ノマドでは、クライアントとの時差や、Wi-Fi環境が不安定な場所も。
これらを見越して場所選びをすることが大切です。
孤独を感じることも
一人で移動を続ける生活は、孤独を感じやすい側面もあります。
意識的に人とつながる行動が必要になります。
収入の不安定さ
フリーランスでのノマドは、月ごとに収入が変動する可能性があります。
複数の収入源を持つことでリスクを分散できます。
4. ノマド生活を始めたい人へアドバイス
小さく始めて慣れること
まずは国内で「週末ノマド」や「短期滞在ノマド」から始めてみましょう。
いきなり海外移住するよりも、段階を踏んだ方がリスクが少なくて安心です。
仕事環境を整える
- 軽量ノートPC
- 高速ネット回線
- クラウドストレージ
- セキュリティ対策
最低限のツールを整えておくことで、どこでも快適に働けるようになります。
スケジュール管理をルーティン化
ノマドにとって「自由=時間が余る」ではありません。
1日の流れをある程度固定することで、メリハリが生まれ、生産性が上がります。